L’été peut être une période agréable pour beaucoup, mais pour les personnes souffrant de rosacée, la chaleur intense et l’exposition au soleil peuvent aggraver les symptômes. La rosacée, une affection cutanée chronique, se manifeste par des rougeurs, des éruptions et parfois des bosses sur le visage. Le soleil, les températures élevées et les activités en extérieur peuvent exacerber ces symptômes. Pourtant, il existe plusieurs pratiques pour gérer la rosacée pendant la saison estivale, permettant ainsi de profiter pleinement de l’été tout en prenant soin de sa peau.
Comprendre la rosacée
La rosacée est une maladie inflammatoire de la peau qui affecte principalement la zone du visage, notamment les joues, le nez, le front et le menton. Bien que ses causes exactes ne soient pas entièrement comprises, des facteurs tels que les prédispositions génétiques, les déséquilibres du système immunitaire, et des déclencheurs environnementaux peuvent en être responsables. Les symptômes les plus courants incluent des rougeurs visibles, des vaisseaux sanguins dilatés, des boutons et, dans certains cas, des douleurs oculaires.
Pourquoi la rosacée s’aggrave-t-elle en été?
L’été est souvent synonyme de chaleur intense, de soleil et d’humidité, des facteurs qui peuvent rapidement déclencher ou aggraver les symptômes de la rosacée. L’exposition prolongée au soleil est l’un des principaux déclencheurs, car les rayons UV peuvent provoquer des inflammations et endommager la peau fragile des personnes atteintes de cette condition. De plus, la chaleur élevée peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi l’apparence des rougeurs. Les activités extérieures, telles que les sports ou les voyages dans des régions plus chaudes, peuvent également contribuer à l’aggravation des symptômes.
Mesures pour contrôler la rosacée en été
Protection solaire renforcée
Le soleil est l’un des principaux ennemis des personnes souffrant de rosacée. L’exposition aux rayons UV peut entraîner une aggravation des symptômes, voire des dommages permanents à la peau. Pour contrôler la rosacée en été, il est essentiel d’adopter une protection solaire rigoureuse.
- Choisir un écran solaire adapté : Utilisez un écran solaire à large spectre, avec un SPF d’au moins 30, voire 50, pour bloquer efficacement les rayons UVA et UVB. Préférez les formules minérales (comme celles contenant de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane) qui sont plus douces pour les peaux sensibles.
- Application fréquente : Appliquez l’écran solaire toutes les deux heures, surtout si vous êtes à l’extérieur ou que vous transpirez. N’oubliez pas d’en appliquer également sur le cou et le décolleté, où les symptômes de la rosacée peuvent également apparaître.
- Porter des vêtements protecteurs : En plus de la crème solaire, envisagez de porter des vêtements à manches longues, un chapeau à large bord, et des lunettes de soleil pour minimiser l’exposition directe au soleil.
Rester à l’ombre ou à l’intérieur pendant les heures de pointe
L’exposition au soleil entre 10 h et 16 h est particulièrement forte, augmentant ainsi le risque d’aggravation des symptômes de la rosacée. Si possible, il est recommandé de rester à l’ombre ou à l’intérieur pendant ces heures. Si vous devez sortir, cherchez des endroits ombragés, portez un parasol ou cherchez des structures qui offrent une protection contre le soleil.
Hydratation constante
La chaleur estivale peut entraîner une déshydratation, ce qui peut aggraver la rosacée. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir la peau hydratée et aider à prévenir les poussées. En outre, il est utile de choisir des crèmes hydratantes qui contiennent des ingrédients apaisants, comme la camomille ou l’aloé vera, pour calmer les rougeurs et les irritations.
Éviter les déclencheurs alimentaires
Certains aliments peuvent déclencher des poussées de rosacée. Les aliments épicés, l’alcool (en particulier le vin rouge et les boissons contenant de la caféine), et les aliments riches en histamines peuvent aggraver les symptômes. Pendant l’été, il est conseillé de limiter la consommation de ces aliments, surtout en soirée, lorsque les symptômes de rosacée sont souvent plus intenses.
Gérer la chaleur corporelle
Les changements de température, les bains chauds et les exercices physiques intenses peuvent provoquer des poussées de rosacée en raison de l’augmentation de la température corporelle. Pour éviter cela :
- Optez pour des douches tièdes au lieu de chaudes.
- Après l’exercice, rafraîchissez-vous immédiatement avec de l’eau froide ou en restant dans un endroit frais.
- Evitez les saunas et les bains de vapeur qui peuvent entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins et aggraver les symptômes.
Choisir des soins de la peau doux
Les produits de soins de la peau agressifs, tels que les gommages abrasifs ou les produits contenant de l’alcool, peuvent aggraver la rosacée. Choisissez des produits doux, sans parfum, et conçus pour les peaux sensibles. Préférez les nettoyants hydratants et les sérums apaisants qui peuvent réduire les rougeurs sans irriter davantage votre peau.
