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Notre peau a son propre rythme biologique, ce cycle naturel est appelé le biorythme cutané, influence directement l’apparence et la santé de la peau.

Le biorythme de la peau est régi par la chronobiologie, une science qui repose sur le fait que la peau, comme d’autres organes du corps, est influencée par des horloges biologiques internes qui régulent ses fonctions sur un cycle de 24 heures.

En journée, la peau se concentre sur le renforcement de sa barrière protectrice contre les agressions externes comme les UV, la pollution et les bactéries.

La nuit, elle active les mécanismes de régénération, surtout la prolifération cellulaire et la réparation de l’ADN.

Ce cycle circadien est contrôlé par des gènes horlogers qui coordonnent la synchronisation des processus cellulaires selon l’heure de la journée.

Voici quelque variation du biorythme cutané :

variations biorythme cutané
La production de sébum atteint son pic en milieu de journée, offrant une protection contre les agents pathogènes.
La perméabilité cutanée, quant à elle, est maximale la nuit, favorisant l’absorption des soins appliqués.
Le taux de mélatonine, une hormone anti-oxydante clé, augmente la nuit, participant à la neutralisation des radicaux libres.

Des perturbations de ce biorythme peuvent altérer la fonction barrière et accélérer le vieillissement cutané.

En comprenant et en respectant le biorythme de la peau, nous pouvons ajuster nos routines de soins et prévenir leur perturbation.

Les phases du biorythme de la peau

Ce biorythme de la peau repose sur un équilibre fragile entre deux grandes phases :

  • La phase de protection (qui se déroule le jour),
  • La phase de régénération (qui prédomine la nuit).

Jour – Phase de protection

Pendant la journée, la peau est en mode défense. Elle agit comme une barrière protectrice contre les agressions environnementales, telles que les rayons UV, la pollution et les variations de température. Au cours de cette phase :

  • La production de sébum augmente pour former une couche protectrice et limiter les pertes en eau.
  • Les antioxydants naturels de la peau sont mobilisés pour neutraliser les radicaux libres.
  • La peau adapte ses mécanismes pour faire face aux changements extérieurs tout en conservant son hydratation.

Nuit – Phase de régénération

La nuit, la peau passe en mode réparation. Libérée des agressions extérieures, elle peut se concentrer sur la restauration des dommages subis durant la journée. Cette phase est marquée par :

  • Une accélération du renouvellement cellulaire, les cellules se divisant plus rapidement.
  • Une augmentation de la synthèse de collagène et d’élastine, nécessaires pour maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau.
  • Une perméabilité accrue, permettant une absorption des soins appliqués le soir.
  • Un pic de mélatonine, qui joue un rôle important dans la neutralisation des radicaux libres.

Pour préserver l’équilibre du fonctionnement de la peau, il est important de respecter et d’harmoniser ses besoins avec ces cycles naturels. Une perturbation du biorythme cutané, causée par le manque de sommeil, le stress ou des agressions extérieures excessives, peut entraîner des déséquilibres tels qu’une peau déshydratée, terne ou sujette aux inflammations et aux imperfections.

Adopter une routine de soins adaptée aux différentes phases de la journée est une clé pour soutenir cet équilibre.

Les facteurs influençant le biorythme cutané

Le biorythme cutané peut être facilement déséquilibré par divers facteurs internes et externes. Ces perturbations affectent l’apparence de la peau et aussi sa capacité à se protéger, se régénérer et maintenir son hydratation.

Facteurs internes

L'âge
Le sommeil
Le stress
Les hormones
Le mode de vie

Facteurs externes

Exposition aux UV
Pollution
Lumière bleue
Climat et saisons
Lisez plus sur les facteurs influençant le biorythme cutané

Comment respecter le biorythme cutané avec des soins adaptés

Adaptez vos soins à chaque moment de la journée
La peau a des besoins différents selon les phases du biorythme :

Matin

Objectif
Problèmes
Solutions
Protection
- Nettoyage excessif
- Négliger la protection solaire
- Utilisation des actifs irritants (rétinol,acides)
- Produits trop riches et occlusifs
- Nettoyant doux ou simplement de l’eau
- Appliquer une crème solaire SPF 30+ après l’hydratant
- Privilégier les antioxydants (vitamine C) pour protéger contre les radicaux libres
- Utiliser des textures légères : gel ou lotion

Soir

Objectif
Problèmes
Solutions
Régénération - Réparation
- Ignorer les besoins nocturnes.
- Surcharge de produits.
- Utilisation de textures inadaptées.
- Exfoliation excessive.
- Perturbation du rythme de sommeil.
- Inclure des soins réparateurs : rétinol, peptides, niacinamide.
- Limiter à un nettoyant efficace, un soin ciblé et une crème hydratante riche.
- Privilégier les textures riches ou baumes pour favoriser la réparation.
- Exfolier 2 fois/semaine maximum, idéalement le soir, avec des produits doux.
- Maintenir un sommeil de 7-9 heures pour optimiser la régénération cutanée.